睡眠と健康の関係
「睡眠は人生の1/3を占める」と言われることが多いですね。単純に計算すると24時間の1/3＝8時間ということで、「8時間睡眠」という言葉をよく耳にしたり、8時間の睡眠が標準的あるいは理想的と思われがちです。しかし、実際のデータと照らし合わせると、少しちがった結論が見えてきます。
私たちの睡眠時間には個人差があるため「何時間眠らなければいけない」ということはありません。グラフの通り、成人の場合、一般的に死亡リスク・生活習慣病リスクが低いのは、睡眠時間7時間前後であると言われています。
